Avant que les ovaires ne cessent definitivement de fonctionner, ils traversent une periode plus ou moins longue durant laquelle ils connaissent des petits rates.
Comme un moteur qui tousserait! “Ces dysfonctionnements paraissent variables par rapport aux jeunes femmes, minimes chez nos unes, reellement prononces chez d’autres”, constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. “On assiste le moins rarement a un deficit de production de progesterone, du fait en mauvaise qualite de l’ovocyte produit qui n’arrive gui?re au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui a plutot tendance a se retrouver en exces par rapport a Notre progesterone deficitaire”, poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent votre raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du ventre, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un programme hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que vos hormones en finissent avec cette anarchie, rien ne vous empeche de remettre un brin d’ordre. “Il semble possible entre autres de prendre un derive de la progesterone dix jours par mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle reste habituellement secretee. Et si cela ne suffira nullement a eliminer nos symptomes, on peut choisir votre progestatif pendant vingt jours, du 5e au 25e jour: il bloquera la achat centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Il sera aussi parfois utile d’adjoindre une bri?ve dose d’?stradiol par les bras pour empecher des signes de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur avec exemple”, explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on www.datingmentor.org/fr/christianmingle-review s’informe
Entre 45 et 50 ans, une grossesse est possible: nullement question donc d’effectuer l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques comme le preservatif ou 1 spermicide, vous pouvez opter Afin de un sterilet. “A cet age d’une life, on choisit souvent un sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Cela a l’avantage de creer une amenorrhee: dispensees de leurs regles, ces dames echappent ainsi aux cycles anarchiques et au syndrome premenstruel”, avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 ans, il n’est nullement recommande de continuer une pilule classique ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a votre risque thromboembolique. “On peut en revanche utiliser une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais la plupart femmes la tolerent assez en gali?re (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche de l’instant ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins votre pilule reussit a optimiser des troubles du cycle” souligne-t-elle.
• Alimentation, gare a toutes les derapages!
“Dans ce moment perturbe, quelques femmes vont pouvoir presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une mode a chercher du reconfort dans l’alimentation, tout specialement les aliments sucres”, observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Le Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient s’averer difficiles a perdre, 2 strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper la esprit a nouvelle chose au moment ou J’ai pulsion survient: boire un the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou bien tester la emplie conscience (la technique consiste a se concentrer concernant ses emotions, ses sensations, ses pensees… une solution recommandee avec des etudes les plus nouvelles). “Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, et cela n’est jamais ideal. Assumez plutot votre besoin de vous apaiser grace a les aliments: achetez un aliment qui vous fait vraiment plaisir et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen Afin de cette pause, mettez-vous a l’ecoute de vos sensations au moment ou vous croquez le carre de chocolat, quand il fond sur votre langue et libere ses aromes”, propose le Dr Lecerf. Il s’avere que les “craquages” bien maitrises sont finalement assez peu nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne pas les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans cette phase quelque peu troublee d’la life. Gardez a l’esprit le mantra magique: nullement plus de deux verres par jour et jamais la totalite des semaines.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez jamais fait ? N’attendez plus Afin de vous y (re)mettre. “L’activite physique constitue une cle majeure pour traverser correctement cette phase charniere. Elle permet de lutter rapidement contre la deprime et J’ai fatigue, ameliore le sommeil, procure votre reel bien-etre physique et psychologique”, encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de considerer le sport juste comme un bruleur de calories! Ce pourrait i?tre la porte ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque Afin de un gateau, maintenant je dois “payer” et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.